近几年来，许多年轻人开始重视身体健康，不少年轻人开始尝试通过运动来获得健康的身体，当然有人还想通过运动有一个好的身材线条。

　　对于广大女性朋友来说，深受她们喜爱的运动之一就是瑜伽。最早的时候，接触瑜伽的人并不是很多，一项外国传进来的运动，刚开始总是需要一个被人接受的过程。

　　随着时间的推移，不少人开始了解瑜伽，练习瑜伽，也有不少人通过瑜伽练习改变了自身。一位小姐姐在网上分享了自己在户外练习瑜伽的照片，只见照片中的她身穿米灰色的瑜伽套装，动作姿势相当标准，而且一看身体就柔韧性很好，身材匀称，既不会过于骨感，也不属于微胖的类型。

　　她整体散发出来的气质就是与众不同的，这也正是瑜伽所带来的美妙之处。那么问题来了，从来没有接触过瑜伽的小白，他们若是想要开始瑜伽练习，应该做哪些动作呢，该如何迈出第一步呢？

　　首先，对于初学者而言，开始瑜伽练习的第一步是选择合适的瑜伽垫。

　　一个好的瑜伽垫不仅能够为身体提供足够的支撑，还能增加练习时的舒适度。在选择的时候，要注意垫子的厚度、材质和抓地力，这样可以确保在练习过程中能够保持稳定。

　　其次，我们要学会瑜伽练习的呼吸方式。

　　在瑜伽中，呼吸被称为“生命之气”，正确的呼吸方式能够帮助我们更好地进入瑜伽的状态。所以对于小白来说，要学会瑜伽练习的呼吸方式——腹式呼吸法。所谓的腹式呼吸，就是在吸气时让腹部膨胀，在呼气时让腹部收缩。

　　在掌握了呼吸方式之后，我们要学会一些简单的瑜伽体式。例如，比较适合小白练习的有，山式站立、下犬式、树式、拜日式等等，这些都是简单易学的瑜伽动作。

　　瑜伽不是一项困难的运动，通过一定时间的练习，你会发现瑜伽的乐趣是很多的，你也许还会因此认识很多志同道合的朋友，跟他们一起探索瑜伽的奥秘，最终获得自己想要的训练效果。