经常有人问，为什么练瑜伽的人，看起来都很年轻，瑜伽真的有冻龄功效吗？

　　事实上，真的是这样，长期坚持练习瑜伽，真的可以让人越练越年轻，尤其是瑜伽里的倒立动作和冥想。

　　提到倒立，很多人的第一印象是瑜伽的高难度动作手倒立、头倒立

　　但这里的倒立动作，不只是瑜伽高难度动作，还有简单的半倒立动作，让血液回流到面部，滋养头部和面部，也具有同样的功效。

　　那什么是半倒立的瑜伽动作呢，比如下犬式、双脚式、前屈式、小桥式等，都具有美容养颜的功效

　　1、前屈式

　　站立，双脚分开与髋同宽

　　吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下

　　双手放在身体前侧，保持20-30秒

　　放松脊柱和头部，腹部微微收紧

　　2、双角式

　　站立，双脚分开约1米左右的距离

　　吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下

　　双手放在身体前侧，如果可以的话

　　头部靠近地面，双手握住脚踝

　　保持20-30秒

　　3、下犬式

　　跪立在垫面上，双脚双手分开与髋同髋

　　呼气，臀部向后向上，伸直双腿和手臂

　　身体呈倒“ V ”型，保持20-30秒

　　4、小桥式

　　仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部

　　双脚打开与髋同宽，双手放在身体两侧

　　掌心朝下，吸气，延展脊柱

　　呼气，抬起髋部向上，双手在身体后侧交握

　　保持20-30秒